Я удерживаю паршивенький планш с ногами в стороны секунды две — что поделать, самоучка. Отжиматься в этой позе получается с трудом раза два — ну не гимнаст я (борец). Но хочу научиться делать правильный горизонтальный упор!
1) Как укрепить поясницу и дельты (кроме спичагов)?
2) Что еще можно и нужно укрепить?
3) Какие мышцы нужны для правильного выполнения Кругов Деласала-как-его-там-са?
Спасибо заранее
Один комментарий
Оставить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
Самый простой способ делать все те упражнения, которые перечислены. А так нужен тренер, у него месяц позанимаешься, а потом сам повторяешь те же упражнения. Очень просто — платишь месяц, а знания у тебя остаются на всю жизнь.