Два яйца в день — это много или нормально?

У меня две знакомые поспорили. Одна говорила, что у нее классный способ не набирать вес есть, и состоит он в том, чтоб завтракать обязательно 2-мя яйцами (не важно в каком виде приготовленными) мол тогда организм насыщается и меньше кушаешь на обед и вообще больше энергии меньше лишних кг.. Другая же сказала, что есть по 2 яйца в день крайне вредно, что яйца чаще чем 2-3 раза в неделю есть вообще не рекомендуется, мол, тяжелый продукт.. Я не особо стала спорить, так как в диеты вообще верю слабо, однако муж к примеру у меня есть яйца каждый день в разном виде — причем с детства. И ттт неплохо себя чувствует..