«что-то спамятью моей стало»… да, это из песни, но у меня совершенно точно что-то стало с памяться, прям как в песне )) Вообщем я стала плохо помнить. Постоянно все забываю и порой не могу вспомнить важные вещи. Вот сейчас есть всякие разные курсы и тренинги по улучшению памяти, но я им не верю и не доверяю. А есть ли каие-то упражнения или методы тренировки памяти самостоятельно?
2 комментария
Оставить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
Да есть способы. Как уже давно известно, возможности мозга человека почти безграничны. Однако бывают моменты, когда человеческая память ухудшается. Это может быть связано с переутомлениями, стрессами, сезонными нехватками витаминов и минералов и так далее. Но бывает, что причины кроются в неверной тренировке собственной памяти. В этой статье как раз об этом и пойдет речь.
Чтобы улучшить состояние собственной памяти, ее нужно подвергать регулярным тренировкам, как это делают с мышцами. Для оптимизации памяти известно множество методов, которые и откроются вам с этой странички.
Итак, известно три подхода для улучшения запоминания той или иной информации:
• Потребуется полная концентрация внимания на данных, которые требуется запомнить. В этот момент недопустимо думать о чем-то другом.
• Информацию ассоциируют, то есть связывают в памяти с той, которая уже давно знакома.
• Информации много раз повторяют вслух и про себя.
Кроме вышеупомянутых методов, существуют еще и специальные упражнения для улучшения памяти:
• Обратитесь к кому-то с просьбой о прочтении фразы вслух. Вы должны сосредоточить все свои усилия, чтобы полностью ее запомнить. Затем человек произносит только первое слово, а вы воссоздаете предложение целиком.
• Развивайте собственное воображение. Представьте себе какие-либо действия, а потом в точной их последовательности воссоздайте их на бумаге.
• Старайтесь ловить как можно больше информации на слух. Это упражнение предполагает строгое восприятие информации на слух, и только потом ее можно будет отобразить в записях на бумаге.
Подобные упражнения — отличный способ развить слуховую и зрительную память. И только упорные тренировки позволят помещать в память большие объемы информации, по сравнению с теми, которые вы могли до этого запомнить.
Есть очень много надежных способов, один из них- учите стихи, сначала небольшие, потом пообъемней, повторяйте их в любое время и в любом месте, если хотите лучше запоминать материал, учите его утром ,также есть очень много препаратов, самый простой и недорогой-Глицын, аминокислота, которая учавствует в обменных процессах головного мозга, более серьезные препараты-Олатропил, но их уже назначают людям пожилого возраста, и ещё один важный совет-откажитесь от жирного, жареного, алкоголя и курения, так как атеросклероз серьезно влияет на сосуды мозга, вызывая нарушение циркуляции.