Сегодня многие люди связывают свою деятельность с компьютером. Но как ни печально, у интернет-бизнеса, при всех его неоспоримых преимуществах, есть один существенный недостаток, который мы и обсудим в этой заметке.
Каждый человек, работающий за компьютером, знает, что регулярное просиживание за монитором негативно влияет на остроту и качество зрения.
Чтобы избежать неприятных последствий и дальнейшего ухудшения зрения, необходимо в срочном порядке менять свои привычки и учиться ПРАВИЛЬНО работать за компьютером.
Итак, при постоянной работе за монитором ваши глаза настолько привыкают смотреть на близкое расстояние, что со временем совершенно теряют способность различать предметы в дали (т.н. близорукость). Рекомендуем вам следовать некоторым правилам, в частности соблюдать продолжительность работы за монитором, держать правильную осанку, использовать определенные шрифты и их размеры.
При работе за компьютером:
· Ежечасно проветривайте помещение
· После каждого часа работы делайте 10-15 минут перерыва, во время которого подходите к окну и смотрите на максимально удаленные объекты
· Постоянно следите за чистотой монитора и очков
· Держите правильную осанку
· Соблюдайте дистанцию между вами и монитором в 55-60 см
· Держите глаза на уровне центра монитора
· Не допускайте синдрома «сухого глаза». Чтобы глаза нормально увлажнялись, моргайте не реже одного раза в 3-5 секунд
· Работайте преимущественно с темными цветами текста и светлыми фонами
· Оптимальный масштаб текстового документа – 150%
· По возможности старайтесь в течение дня изменять характер своей работы, не сидите все время за монитором
· Если чувствуете усталость, сонливость, напряжение и тяжесть в глазах – прекратите работу и немного отдохните
И, пожалуй, самое главное: помните, что потерянное зрение очень и очень трудно восстановить, поэтому при малейшем дискомфорте и боли в глазах немедленно обращайтесь к специалистам.