Вы когда-нибудь не спали всю ночь? Отчего так происходит, иногда ложишься спать, а сон не приходит к вам, ни в какую. И всю ночь лежишь, пытаешься заснуть, но все без толку. Мрачные мысли одолевают, или слишком возбужден мозг. Не спится и все тут. Дайте совет, как можно отвлечься и спокойно заснуть. Как отогнать все мысли, расслабиться и уснуть?
3 комментария
Оставить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
Всю ночь, навряд ли, но бывало такое, что часами не могла заснуть. Может вы не так уж и устали? Может, выспались днем или прошлой ночью спали больше положенного? Я заметила закономерность, что если днем посплю, то ночью все, хана, буду долго ворочаться. Но чтобы не ворочаться долго, я предпочитаю просто позже ложиться, когда уже совсем глаза закрываются. Иначе -смысла нет.
просто не заставляйте себя спать строго по режиму. действительно бывают моменты, когда мозг возбуждён. тогда встаньте и займитесь чем-то. даже если завтра на работу. ведь в противном случае вы уже знаете, что не будете спать всю ночь. и вот если вы чем-то займётесь, вскоре обнаружите, что теряете силы и вас клонит ко сну. вот тогда и ложитесь спать.
Чтобы сон был здоровым необходимо сделать что-либо из следующих действий:
1. Прогулка на свежем воздухе перед сном.
2. Расслабляющий массаж.
3. Ванна с различными расслабляющими ароматическими маслами.
4. Чай с мелиссой, липовым цветом, пустырником.
5. Прослушать расслабляющую музыку.
6. Если все это не помогло тогда пропейте курс каких-нибудь успокоительных средств.