очень хочу накачать красивый пресс на лето, и максимально быстро, без изнурительных нагрузок. я не склонна к полноте, мне просто хочется придать красивую форму. подскажите пожалуйста несложные, но эффективные упражнения.
Один комментарий
Оставить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
1. лежа на спине, опускайте прямые ноги, не касаясь пятками пола. повторить 10-20 раз.
2. сядьте на край дивана или стула, руки согните в локтях, кистями обопритесь о сиденье дивана, ноги вытяните вперед горизонтально, чуть согнув в коленях. сгибайте ноги, подтягивая колени к груди и одновременно корпус направляйте чуть вперед, при этом руки выпрямятся. повторите 10-20 раз.