Какие самые эффективные упражнения для пресса?

очень хочу накачать красивый пресс на лето, и максимально быстро, без изнурительных нагрузок. я не склонна к полноте, мне просто хочется придать красивую форму. подскажите пожалуйста несложные, но эффективные упражнения.

Один комментарий

  1. 1. лежа на спине, опускайте прямые ноги, не касаясь пятками пола. повторить 10-20 раз.
    2. сядьте на край дивана или стула, руки согните в локтях, кистями обопритесь о сиденье дивана, ноги вытяните вперед горизонтально, чуть согнув в коленях. сгибайте ноги, подтягивая колени к груди и одновременно корпус направляйте чуть вперед, при этом руки выпрямятся. повторите 10-20 раз.

Оставить комментарий