Все мы знаем о важности сна, но, увы, нам не всегда известны способы, позволяющие справиться с бессонницей. Этими знаниями вас сегодня обогатит данная статья.
Итак, чтобы быстро уснуть, можно поступить следующим образом:
• Запретить себе просмотр телевизора и чтение книг на ночь, поскольку эти занятия только активизируют мозговую деятельность. Сонному же состоянию благоприятствует спокойная, расслабляющая музыка. Под нее всегда приятно засыпать.
• Отходить ко сну следует только тогда, когда вам этого действительно захотелось. Если время для отхода ко сну вам несвойственно, то вряд ли вы заставите сон посетить вас раньше положенного часа.
• Ложась в кровать, наложите табу на все мысли, сосредоточенные на негативе и проблемах.
• В кровати можно сделать специальные релаксирующие упражнения на дыхание, которые поспособствуют расслаблению и скорейшему засыпанию.
• Если в постели вы пролежали долго, а сна так и не дождались, то лучше подняться и занять себя каким-то делом. Вы заснете тогда, когда испытаете в этом потребность.
• Мнения о счете перед сном — ложны. Подсчетами каких-либо предметов вы, наоборот, приводите собственный мозг в активное состояние.
• Спальня должна быть достаточно проветрена. Свежий воздух более расслабляет человека, активизируя фазу сна.
• Также постарайтесь не спать днем, поскольку это тоже иногда сказывается на длительности ночного засыпания.