Правильный рацион питания определяет, в конечном счете, состояние нашего здоровья и продолжительность нашей жизни. Что такое правильный рацион питания? Это не только сбалансированная пища, в которой есть и фрукты, и овощи, и даже мясо.
Это в первую очередь — регулярность приема пищи, что, несомненно, влияет на её усваиваемость организмом, и правильное распределение между калорийностью пищи и расходом вашей жизненной энергии. Последнее определяет стройность вашей фигуры. Научится правильно и рационально питаться — задача только на первый взгляд кажется несложной. Ведь мы работаем.
Следовательно, питаться только в определенное время и строго определенными продуктами часто не представляется возможным. Но это, всё-таки, возможно. И даже необходимо. Кроме того, правильный рацион питания — это ещё и правильно приготовленная пища, что позволяет насытить организм только полезными и качественными продуктами.
А это, в свою очередь, позволяет витаминам не «исчезать» в процессе приготовления пищи, а поступать в организм и укреплять его. Например, фрукты и ягоды необходимо есть отдельно от основной пищи. Они являются носителями фруктозы. Что, по сути, и есть сахар, который способствует усвоению жиров из основной пищи. Организму необходим белок. Вареная говядина и яйца — именно то, что нужно.
Кроме того, овощные салаты должны присутствовать на вашем столе ежедневно. Старайтесь не злоупотреблять майонезом. С его помощью любой даже самый полезный салат, легко превратить в нерациональный элемент питания. Витамины С и D легко предложить вашему организму в виде лимонного сока (витамин С) для поливки салата или ломтика лимона в зеленый чай вместе с медом, а оливковое масло предложит вам витамин D.
Употребляйте творог и кисломолочные продукты. Это не только кальций, необходимый женщинам, особенно, после «30», а последний продукт станет помощником кишечнику для всех. Начинайте утро со стакана негазированной воды, продолжите его стаканом апельсинового сока «фреш», питайтесь в строго определенное время и не ешьте после 18 часов.
Никогда не переедайте, помните, что организм получит сигнал о том, что вы уже наелись через несколько минут после того, как вы это сделали. Научитесь правильно определять необходимое для вас количество пищи. Вы удивитесь положительному результату правильного и рационального питания.