Сколько необходимо употреблять калорий в день?

Мне 24 года. Сколько в день я должна употреблять калорий, чтобы это было в самый раз и не вело либо к истощению, либо к лишнему весу?
А кто нибудь вообще подсчитывал количество своих калорий? Это вообще реально?

2 комментария

  1. Примерно от 1500 до 2200 ккал, если более точно, надо детальнее смотреть. Я не подсчитываю такие вещи, но можно смотреть по данным на продуктах и весу. В целом есть всякие справочники и таблицы, чтобы все это высчитать. Но можно смотреть и по собственному ощущению. Не должно возникать чувства переедания

  2. я употребляла 400-600 калорий — вес стоял или поправлялась, но незначительно. сейчас употребляю под 2000 калорий — вес стоит так же
    вообще. но вот я для себя нашла золотую середину — 1500 калорий. тут стоит понаблюдать несколько дней, подсчитывая калории и проверяя свой вес.

Оставить комментарий