Каждый из нас в возрасте 20 лет начинает, как мне кажется, очень мало спать или наоборот много.
Сколько нужно спать по норме? Т.е. детям, в возрасте 20 лет и т.д. Ведь в каждом возрасте свои нормы.
8 комментариев
Оставить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
Ну я сплю 7 часов 30 минут, а вообще больше и не надо, вполне высыпаюсь, а так знаю людей которые спят ужас прям сколько, если не будить и будут спать, но много спать вредно, я когда раньше пересыпал всегда ужасно себя чуствовал.
По норме человек должен спать не меньшее 8 часов. Причем засыпать до 12 часов ночи. Потому что с десяти до 12 час сна идет за два. Еще есть в организме биологические часы, которые следят за усталостью. Если вам вечером захотело спать, лягте и вздремните хотя 20 минту. Вам уже станет намного лучше.
Нормально человек должен спать от 8 до 10 часов. Тогда его не будет мучать усталось весь день. Главное что бы и сон был спокойным. А если вс будут будить громкие звуки из окна, то это уже не назовешь хорошим сном. Человек должен просыпаться по ночам только по своей воле или нужде, но никак не от раздражения.
Ага, 8 часов вполне должно хватать, но не хватает. Вот странно — бывает проснешься как огурчик, глядь на часы, ого, так еще можно часа полтора поваляться! А потом встаешь с опухшей головой через полтора часа и в себя прийти не можешь. Так что раз проснулся — надо вставать, дела всегда найдутся.
Главное приучить себя к какому-то одному режиму и ему придерживаться, тогда будете высыпаться. Человеку проще позднее лечь и позднее встать, чем проспать те же восемь часов, но с десяти до шести.
Идеально еще после обеда часок вздремнуть, чтобы набраться сил на вторую половину дня. Не всегда это возможно, при рабочем дне, зато помогает.
Думаю, столько, сколько требует организм. У каждого это число часов будет сугубо индивидуальным. Мне, например, хватает 7-8 часов, но при этом я должна встать не раньше 9-ти утра, тогда высыпаюсь. А ещё секрет бодрого состояния в том, чтобы встать сразу после того, как прозвенел будильник. А то многие любят его выключить и разрешить себе ещё десять минут подремать. Это неправильно, потому что организм снова погружается в сон, как бы во вторую фазу, и тогда тяжело будет встать.
Если вы спите один,то норму можно подобрать опытным путем,
а вот если с любимой,то ничего не получиться!
Вообще норма это 8 часов. Но мне почему то кажется, что эта цифра усредненная. Для кого-то это мало, для кого-то много. Думаю, следует просто прислушаться к своему организму.