Ваш способ отхода ко сну?

Личный опыт

Есть ли у вас способы наиболее быстрого засыпания? Что вы делаете, о чем думаете засыпая? Стала замечать за собой, что даже когда спать очень хочется, сложно заснуть.

4 комментария

  1. И мне тоже в последнее время очень тяжело заснуть, сама мучаюсь ужасно… Иногда даже не помогают традиционные способы для быстрого сна… Но в принципе, я бы посоветовала вам побольше гулять перед сном или заняться какими-то физическими нагрузками. Тогда тело устанет и захочется поскорее заснуть. Можно попробовать успокоительные методы: попейте чай с мелиссой, он хорошо расслабляет, или книгу почитайте перед сном, пока глаза не начнут сами закрываться 🙂

  2. Я перед сном обязательно прогуливаюсь на свежем воздухе (с собакой), потом пью чашечку вкусного чая, мою ноги и тщательно застилаю постель — взбивая подушки, расправляя простыни. Что бы мне было уютно. Если сон не идет, то можно книжку почитать какую-то. Можно даже уже читанную много раз, лишь бы любимую и приятную. Никаких плохих мыслей наночь!

  3. Я просыпаюсь и встаю рано — в 5.30, а то и в 5 утра, поэтому ложась спать, как только голова касается подушки — я уже начинаю засыпать или, буквально, через несколько минут. Кстати, заметила, что если утром вставать с постели сразу как проснёшься ( т.е. не "валяться" в постели, в т.ч. и чуть-чуть ), и днём чувствуешь себя бодро, и вечером легче "отходишь ко сну". А в Вашем случае, возможно, идёт перевозбуждение нервной системы? Тогда, стоит пересмотреть своё отношение к происходящему с Вами.

  4. Попробуйте еще запретить себе обдумывать или решать важные насущные проблемы за час-два перед сном. Ни верного решения не найдете, ни уснуть толком не сможете. Вспомните народную мудрость: "Утро вечера мудренее!" а если делать наоборот — получается следущее: вечером вы себя "загружаете" проблемами и принимаете не лучшее решение. Ночью эти проблемы не дают вам отдохнуть. А утром, когда и надо бы на свежую голову думать о проблемах, свежести в голове после такой "веселой" ночи — как и не бывало. Значит, опять решения принимаются ошибочные. И всё это, как снежный ком, валится вам на голову — отсюда и перевозбуждение нервной системы.

Оставить комментарий