Последнее время мой график куда-то совсем неправильно уехал. Встаю по прежнему , часов в 7 утра, но спать ложусь очень часто глубоко заполночь. Потом на второй-третий день хожу как сомнамбула, тревожная и невыспавшаяся. Днем поспать не удается, да и не впрок сон этот идет. Выровнять ситуацию тоже сложно — нужно после этого спать несколько ночей кряду полноценно. Это малореально. Мне интересно, те, кто по ночам бодрствуют — восполняют дневным сном норму или просто втянулись в такой график полуношный?
2 комментария
Оставить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
Я когда-то поняла, что для меня самый оптимальный вариант спать по 4-5 часов ночью и еще хотя бы полтора часа днем. Тогда я себя чувствую хорошо, бодро, комфортно. Но днем спать получается крайне редко, потому я предпочитаю спать хотя бы 6 часов ночью. Хотя сбои в режиме, конечно, бывают, когда бывают такие ночи, когда я вообще не могу уснуть. Забираюсь в постель и даже глаза закрываю, а сна нет. Вот так и приходится одну ночь «пропускать», а потом опять спать крепко и в свое удовольствие.
Я может и поспал бы днем, да не получается. Хотя, когда-то бывал опыт (после новогодней ночи или в похожих случаях) — только выспаться днем у меня не получалось, просыпался с тяжелой головой и уставший. А вот ночью — уже привык к своей норме: 4-6 часов сна, этого вполне мне хватает, чтобы не чувствовать себя не выспавшимся. Правда, иногда бывают сбои — сам не пойму, почему. Тогда ложусь пораньше и сплю, пока сам не проснусь.