Как рассчитать оптимальный вес?

Нас учили так: для женщин от роста отнимать 110, а у мужчин 100 — и полученная цифра и есть нужный вес. Думаю, это не очень точно, так как многое зависит и от телосложения — кто-то в этом весе смотрится нормально, кто-то наоборот — не очень хорошо. Но это советская система, есть еще американская — когда по какой-то определенной формуле высчитывается коэффициент, но я в этой системе не очень понимаю. Думаю, оптимальный вес лучше не рассчитывать, а почувствовать самому.