Никак не могу выспаться. Независимо от того, во сколько ложусь, все равно очень хочется спать. Вчера вообще легла около восьми вечера, и все равно утром встала сонной. Мне даже кажется, что когда я ложусь около часа, то высыпаюсь намного больше, чем выспалась сегодня. Или же, чем больше спишь, тем больше хочется? Слышала мнение, что каждому человеку нужно свое, определенное время дл сна. А как найти именно то, нужное время? Как его определить? А то можно так всю жизнь спать, спать, а в конце жизни узнать, что нужно тебе спать, чтобы выспаться на несколько часов меньше. Кто-нибудь интересовался этим вопрос? Может, есть какая-то специализированная литература, на эту тему.
3 комментария
Оставить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
У меня такая же проблема. Из-за недосыпа, перегрузок, усталости, шума теперь лежу обычно 18-19 часов. Ложусь в 0-1 час ночи, а встаю в 7 вечера. Но именно сплю я часов 8, а остальное время просто лежу, чтобы хоть немного ватное состояние в башке. У каждого свое время, но обычно если отклонение от нормы большое, надо провериться.
Я думаю, что это болезнь и надо ее лечить, поскольку хронический недосып бельше ни к чему нельзя отнести. Вообще детям до 14 лет необходимо спать менее 9 часов в сутки. Взрослым — 8 часов в сутки,
Женщины старше 30 лет и мужчины после 40 лет должны спать не менее 8 часов в сутки, если будет меньше, у женщин это существенно отражается на внешнем виде, у мужчин — на эмоциональном состоянии и трудоспособности. Если вы спите 8 часов и постоянно не высыпаетесь, то лучше сходить к врачу.
8часов хватить что-бы выспаться, для полного отдыха-10
для поддерживания жизни-хватает 4, чуть ниже среднего-6часов