Бегом занимаюсь уже несколько лет, но никак не могу определить, как правильно мне нужно бегать. Раньше бегала 1 раз в неделю но 10 км – очень уставала и однажды мне сказала знакомая врач, что мне нельзя столько бегать потому что у меня могут быть проблемы с сердцем, теперь бегаю по 6 км тоже 1 раз в неделю, но чувствую что тоже как-то это неправильно, может надо бегать чаще и меньшее расстояние? Как правильно?
3 комментария
Оставить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
Надо бегать 3-4 раза в неделю по три километра. Это рекомендации академика Николая Амосова. Он говорил, что природа добра к нам. Достаточно полчаса в день активной зарядки или бега, или еще совет от Амосова — делать в день 1000 движений — наклонов, взмахов руками и ногами.
Я бегаю один раз в неделю,в воскресенье с утреца,по 3километра, ощущение приятное,освещающее. Занимайтесь зарядкой,не кушайте шаурму,и будете всегда в форме!
Чем больше, тем лучше. А вообще бы я вам, кто реально занимается этим делом, посоветовал ходить по выходным в походы. Ну например проходить по 40км. Вот я уже этим занимаюсь более 3 лет. Я узнал столько мест, что мне теперь хочется ходить туда. Потому что места и вправду хорошие. Помню как то ходил с друзьями в поход и заблудились. Мы слонялись по лесу около 3-х суток. Ощущение конечно не из приятных. Но потом, когда увидели первый ларек, мы скупили всё что там было съедобное.