Воздух, солнце и вода — наши лучшие друзья! Помните?
Вот озаботилась о том, что я пью. Вернее сколько. Есть ли какие нибудь стандарты как высчитать количество жидкости, необходимое для взрослого организма?
Неужели стандарт — 2 л в день подходит для всех безоговорочно?
Один комментарий
Оставить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
Суточная потребность в воде взрослого человека равна 30-40 г на 1 кг веса тела. В среднем же в сутки человек потребляет суммарно 2.5 л воды и столько же выводится из организма. В виде жидкости (разных напитков или жидкой пищи) взрослый человек в среднем потребляет в сутки около 1,2 л воды (48% суточной нормы). Остальное составляет вода, поступающая в организм в виде пищи — около 1 л (40% суточной нормы). В кашах, например содержится до 80% воды, в хлебе — около 50%, в мясе — 58-67%, рыбе — почти 70%, в овощах и фруктах — до 90% воды. В целом наша "сухая" еда на 50-60% состоит из воды. Небольшое количество воды, около 0.3л (3%), образуется непосредственно в организме в результате биохимических процессов. А вот выводится вода в основном из организма через почки, в среднем 1,2 л в сутки — или 48% общего объема, а также посредством потоотделения (0,85 л.- 34%). Часть воды удаляется из организма при дыхании (0,32л в сутки — около 13%) и через кишечник (0,13 л — 5%).