Никак не могу научить себя вставать раньше. Очень сложно оторвать голову от подушки. Полдня выкинутые вообще из жизни. Но зато к вечеру просыпается организм, дела быстро начинаются делаться…. Ложусь поздно. Н в последнее время такой распорядок дня стал меня тяготить. Как стать жаворонком, посоветуйте.
Один комментарий
Оставить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
Передвигайте время для начала сна постепенно. Если привыкли ложиться в три ночи, попробуйте лечь минут на 20 раньше. Но перед этим не занимайтесь ничем, что требует активной работы мозга. Лучше порелаксируйте — послушайте спокойную музыку, посмотрите спокойный фильм о природе, например. Ароматические свечи и ванная с успокоительным составом тоже помогут подготовиться ко сну.
Постепенно передвигая время, можно довольно легко научиться ложиться раньше. А вставать… Чтобы организм высыпался, ему надо спать время, кратрое 1,5 часа. То есть — 3, 4,5, 6 и так далее. Вот и прикиньте, во сколько вам надо ложиться, чтобы до звонка будильника прошло именно такое количество часов.