Решил немного "довести до ума" свою фигуру. А то зимне-весенний период и сидячий образ жизни скоро совсем доконают…
Нанимать тренера в тренажёрном зале не планирую, ибо не считаю такие траты нормальными для человека с головой на печах. )))
Хочу спросить совета, у тех особенно, кто постоянно в тренажёрке что-то с собой делает, — к каким тренажёрам подходить в первую очередь, как давать нагрузку после долгого перерыва? Как с минимумом времени сделать максимально полезные для организма нагрузки?
Один комментарий
Оставить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
после долгого перерыва я начал качаться. хожу раз в неделю. что я делаю: приседание, жим ногами, жим штанги предварительно, особо не усердствовать. Становая тяга на прямых ногах, жим штанги, пулловер, тяга блока книзу. Не забывайте про пресс и заминку с растяжкой.
вот такой подход меня вполне устраивает.