Я очень сильно хочу похудеть. Спортом занимаюсь регулярно, но не могу до сих пор понять как лучше правильно питаться и что именно есть. Насколько я знаю, для быстрого эффекта необходимо употреблять в пищу низкокалорийные продукты. А вот что конкретно к ним можно отнести? Может быть вы подскажете? Желательно, чтобы названные продукты были не только низкокалорийными, но и полезными.
И какую пищу лучше не есть в принципе?
Один комментарий
Оставить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
Думаю, что для снижения веса необходимо не только употреблять низкокалорийные продукты, но и соблюдать пищевой режим в целом, т.е. не кушать после 6 вечера, а также принимать пищу часто (5-6 приёмов), но небольшими порциями. Самыми низкокалорийными продуктами являются овощи — огурцы, салат латук, квашенная и свежая капуста, редис, баклажаны, кабачки, морковь и др. К списку низкокалорийных продуктов можно добавить след. ягоды и фрукты: айву, алычу, арбузы, вишню, ежевику, грейпфрут, землянику, лимон. Самые низкокалорийные мясные продукты — почки, печень, нежирная телятина и курица, кролик, постная говядина, индейка. Самая низкокалорийная рыба и морепродукты — кальмары, камбала, корюшка, крабы, креветки, ледяная рыба, речной окунь, путассу, судак, хек, щука, минтай. Самые низкокалорийные сладости — мармелад, пастила, зефир. К низкокалорийным хлебобулочным изделиям относится ржаной хлеб и вафельные хлебцы. И ещё, низкокалорийное меню нужно обязательно составлять согласно потребностей собственного организма и его особенностей.